Styrk din virksomheds kommunikation og se resultater på bundlinjen

Er der blot mere end to medarbejdere i din virksomhed, har du måske selv erfaret på egen krop hvor vigtigt den interne kommunikation i virksomheden er. Misforståelser eller manglende kommunikation kan nemt opstå når man er mange mennesker der hver især arbejder målrettet mod at nå det samme mål.

 

Styrk derfor din virksomheds kommunikationsevne ved at bruge de moderne teknologiske redskaber der er udbudt. Tag din virksomhed på kursus i Microsoft Teams, og se resultater nærmest med det samme

Den interne kommunikation er vital

Klik her for at lære mere om kurser i Microsoft Teams i København.

Samarbejde internt i virksomheden og fælles kommunikation falder nogle virksomhedstyper naturligt, hvor det for andre er noget der skal trænes. På samme måde er det med de mennesker, som virksomheder er bygget op af: Nogle har nemmere ved at kommunikere med sine kollegaer end andre.

Alligevel er det at kunne kommunikere sammen internt vitalt, da det er en af grundstenene i virksomhedsdrivelse. Det handler om at nå det samme overordnede mål, og det bliver blot nemmere og lettere ved at arbejde fuldstændigt sammen. Hvordan sikrer man at ens team gør det? Ved at gøre brug af god kommunikation!

 

Brug de teknologiske midler som letter kommunikationen

Selvom kommunikation er vigtig, kan det være besværligt i praksis hvis ikke man griber problemet rigtigt an. Det kan hurtigt gå hen og blive meget diffust og besværligt, hvis ikke man bruger de rigtige redskaber.

 

Gør derfor god brug af den teknologi der er til rådighed, og sæt dig godt ind i stoffet så teknologien kan blive implementeret i hele din virksomhed. Har din virksomhed været på kursus i Microsoft Teams, bliver det kun endnu lettere at sikre den succesfulde kommunikation som skaber bedre resultater, som kan ses på bundlinjen.

Lær præsentationsteknik og få mere selvtillid

Har man ikke så meget selvtillid kan det være meget svært at skulle præsentere noget for andre mennesker. Helt fra vi går i skole bliver vi vant til, at vi af og til skal fremlægge og præsentere noget for andre mennesker. Der er dem, som slet ikke lader sig påvirke af dette og som faktisk kan lide at præsentere noget for andre. Der er dog også dem, der dagligt kæmper med at skulle stille sig op og præsentere noget for andre mennesker. For den sidstnævnte gruppe kan det være en god ide at øve sig på ens præsentationsteknik. Selvom man måske ikke ser sig selv som en person, der præsenterer så meget er det uundgåeligt, at man har en præsentationsteknik. Den kan man udvikle og få det bedste ud af uanset hvor god eller dårlig man er til at præsentere.

Alle kan få en bedre præsentationsteknik

Er man selv klar over, at ens præsentationsteknik ikke er så god kan det faktisk vise sig som en fordel af og til. Det kan nemlig være en god ting da det gør, at man har et naturligt incitament til at blive bedre til at præsentere. Hvis man er havnet i en stilling på en arbejdsplads, hvor man ikke kan undgå at præsentere noget af og til kan man lige så godt få det bedste ud af det. Og hvis det er noget, som giver en svedige håndflader hver gang er der hjælp at hente.

Det første man kan gøre er at spørge sin leder til råds. Meget ofte er en leder vant til at præsentere ting og viden for sine medarbejdere. Det kan gøre, at de har nogle helt særlige teknikker man kan bruge. Hvis ikke lederens råd er nok kan man dog også gøre andre ting. Man kan nemlig overveje om ikke man kan tage på et kursus hvor man kan udvikle sin præsentationsteknik lidt. Det er formentligt en ting, som din leder vil bifalde. Det kan nemlig gøre, at I ikke længere skal have ugentlige møder om dine udfordringer med at præsentere ting for dine kollegaer.

Brug en præsentationsteknik hvor dine pointer bliver levende

Til et kursus i præsentationsteknik vil du hurtigt finde ud af, at der er mange forskellige måder at præsentere ting på. Og det særlige her er, at der ikke er to præsentationsteknikker der er ens. Måden hvorpå man bør præsentere ting på afhænger nemlig meget af hvem du er og hvilken type du er. Der er dem, der i forvejen er gode til at fortælle historier og det er noget de kan bruge energi på i deres teknik.

 

Hvis du er meget nervøs er det også noget du kan bruge aktivt. Især hvis det er meget tydeligt, at du er nervøs kan du få det til at være din fordel. Der er nemlig dem, der ikke kan stå foran mange mennesker uden at få svedige håndflader og blive rød i hovedet. Med en udvikling af sin præsentationsteknik kan man dog bruge det til sin fordel. Man kan italesætte det selv og pludseligt virker man langt mere menneskelig og mere levende, hvilket er en stor fordel.

 

Erhvervelse af kørekort – teoriprøven

Enhver der har kørekort kender til teoriprøven der skal bestås undervejs i forløbet mod at opnå det hellige  kort, og der findes naturligvis dem der lærer den at kende flere gange.
Det lidt særegne ved teoriprøven, det er at man bliver testet i noget man ikke har prøvet i praksis endnu, med mindre man skal ind for at generhverve kørekortet, så kan forståelse af for eksempel hastigheder i forskellige trafikale situationer være en noget diffus oplevelse.
Begrebet teoriprøve, det dækker normalt over en prøve hvor den eksaminerede skal besvare en række teoretiske spørgsmål inden for et bestemt fagområde, men benyttelsen er nok mest kendt som den prøve der skal aflægges for at få ret til at føre et motorkøretøj. Hvis man ønsker at læse nærmere om kravene til teoriprøven, så skal man have fat i kørekortbekendtgørelsen.
Den normale form for en teoriprøve er at den består af 25 spørgsmål, der hver indeholder 3-4 ja/nej muligheder, og for at bestå må man normalt have højst 5 fejl.

Hvor mange dumper teoriprøven?

Det er altid interessant at se hvor mange der dumper teoriprøven, om ikke for andet, så for selv at føle sig god når man klarer den i første hug.
De seneste tal viser at dumpeprocenten for teoriprøver var 27,6% for hele landet, og for almindeligt lille kørekort, mens hele 36% dumpede den praktiske prøve, så mere end hver 4. klarer ikke teorien, og mere end hver 3. klarer ikke det praktiske.
De relativt høje dumpeprocenter gør at der visse steder i landet kan være rimeligt lange ventetider på køreprøver, blandt kørelærerne er der en holdning om at visse køreskoler sender folk til prøve, selv om de ikke er klar.
Det skyldes måske at uddannelsen ikke er tidssvarende, forstået på den måde, at pensum løbende er udvidet, mens der samtidig ikke er flere timer i den obligatoriske undervisningsplan.
Dumpeprocenterne landet over har været støt stigende over flere år, Politiet vil ikke være medvirkende til at sætte tal på hvad en rimelig dumpeprocent skal ligge på, men kørelærernes union mener at det skal ligge på 15-20% for teorien, og 20-25% for praktikken, og der er der trods alt et stykke vej til endnu.

Forberedelse til teoriprøven

Der er mange måder at forberede sig til teoriprøven på, den gode gamle er at støve bøgerne af og læse benhårdt på reglerne, men der er faktisk også muligheder hos forskellige forsikringsselskaber – for at teste sig selv i forhold til muligheden for at bestå, aldeles uden konsekvenser hvis man dukker sig.
Og ja, det er kedeligt at læse teori, når nu man bare gerne vil ud at køre, men der må man bide tænderne sammen og gøre en indsats, hvor et rigtig godt råd vil være at bruge ugen inden man skal til teoriprøve til at læse igennem, læs en time hver aften, meget gerne to, det giver de bedste chancer for at bestå i første hug.
Hvis du tænker for meget over det, kan det nemt virke uoverskueligt, så stop bekymringerne, så skal det nok gå.

Ansøg om lån online

Vil du gerne låne penge online, men er i tvivl om hvilken slags lån du skal tage eller hvilket lån der er billigst? Så se med her.

Hvad er Lån online?

Det findes et hav af låne typer, som anvendes til forskellige behov.
Der er for eksempel et forbrugslån, som er de hurtige og smarte lån. På Lån online kan du ændre løbetid og din alder for, at få det bedste tilbud på et forbrugslån.

Ligeledes findes der et boliglån, hvor du kan læse alt hvad du skal vide om boliglån inde på Lån online. Her kan du også læse om fordele og ulemper ved forskellige boligtyper.
Fx er ulemperne ved en andelsbolig, at du hæfter for boligforeningens gæld, renten er høj og du er både ansvarlig for vedligeholdelse af indre og ydre bolig. Fordelene kan være, at en andelsbolig koster mindre end en ejerbolig, du skal ikke betale ejendomsværdiskat og du er sammen om de praktiske ting med andelsboligforeningen.

Nemt, hurtigt og gratis

Når du søger inde på Lån online efter et lån, så kommer der en masse låneudbydere frem. Bl.a. Basisbank, hvor lånebeløbet er mellem 30.000 kr. og 500.000 kr.. Minimums alderen er på 18 år. Renten er mellem 4,95 – 19,95 %. Afbetalingsperioden er mellem 12 – 180 måneder.

Nedenunder alt informationen kommer der et eksempel på et samlet kreditbeløb, hvor du kan se renter og afbetalingsperiode i helhed. Her er eksemplet, at hvis du låner 100.000 kroner over 10 år, så vil renten være mellem 6,5 og 21,9 %. Du vil på dette lån regne med at skulle tilbagebetale mellem 135.356 – 231.489 kr.

Det bedste ved lån.dk er, at det er din gratis guide på nettet til, at finde de bedste og billigste lån på internettet!

Held og lykke med lånet.

 

Fordele ved en god cykelhandler

Vi ejer næsten alle en cykel. Om du bruger den som primært transportmiddel, eller blot til en hyggelig cykeltur en gang imellem, er det et brugbart køretøj. Det er derfor vigtigt, at du har den cykel, der passer bedst til dig. Derudover skal din cykel fungerer optimalt, når du bruger den ofte. Dette sørger din lokale cykelhandler for, og her kan du både købe et nyt transportmiddel eller få din gamle repareret. Det findes cykelforhandlere rundt omkring i Danmark, men særligt ved Risskov, Århus finder du en cykelforretning med høj kvalitet.

Hvad kan en cykelhandler?

Hos en forretning der handler med cykler, kan du opnå alt, der har med dette transportmiddel at gøre. Det er for det første muligt at købe en ny. Om du bruger cyklen som den primære måde at komme fra A til B, eller blot til små hyggeture, er det vigtigt at have den cykel, der passer bedst til dig og dine behov. Du skal derfor overveje, hvad cyklens formål er, og derefter skal du tage til din nærmeste cykelforretning og købe den.

I de forskellige forretninger, som eksempelvis den ved Risskov, Århus, kan du desuden få hjælp til at købe den perfekte cykel. Dette gælder om det skal være en racer- eller damecykel. Om den skal have en kurv, særlige reflekser eller bestemte bremser. Desuden lige meget hvilken farve og nuance den skal have, kan du med garanti finde det, du søger, hos din nærmeste cykelhandler. Der findes cykler til enhver smag, så længe du kender dine præferencer.

 

Derudover kan du få repareret din nuværende cykel. Du behøver ikke at købe en ny, hvis den du har fungerer, men du skal blot få den ordnet, hvis den går i stykker. Dette kan cykelhandlere også klare for dig. Ligegyldigt hvilket problem der opstår, kan det repareres. Om dækket blot skal lappes, om bremserne er gået i stykker, eller om kæden er hoppet af, kan din lokale forretning fikse det. På den måde bliver din gamle cykel som ny igen.

Hvor ofte skal du besøge en cykelhandler?

Der findes ikke en generel regel om, hvor ofte du burde besøge din cykelhandler. Dette skal du gøre, når du har behov for det. Har du ikke en cykel, er din gamle blevet stjålet, eller er det blot tid til en ny, kan du gå til en cykelbutik. Har du en cykel, men skal denne repareres, kan du også besøge den nærmeste forretning.

 

Forretninger der handler med cykler, som den ved Risskov, Århus, tilbyder reparation af cykler, køb af nye cykler, men du kan også blot få et tjek af din nuværende cykel. Selvom denne kører som den skal, kan det stadig være en fordel at få en professionel til at se på din cykel i ny og næ. På denne måde forebygger du problemer, før det er for sent. Desuden kan der være problemer med din cykel, som du ikke umiddelbart kan mærke, men som en erfaren vil opdage.

Find de perfekte rullegardiner til mørklægning

Det danske vejr skifter året rundt. Det indebærer blandt andet også en stor variation i de tidspunkter, som solen står op og går ned på. Om vinteren og efteråret er der mørkt store dele af dagen. Om sommer og forår står solen tidligt op og går sent ned.

Fordi du kan risikere at blive vækket af solen, længe før du egentlig ville stå op, når det er sommer, er det nødvendigt for dig med nogle gode gardiner, som kan blokere solens stråler. Det flotteste og mest praktiske er i denne situation rullegardiner til mørklægning i høj kvalitet.

Forskellige typer af rullegardiner til mørklægning

Rullegardiner er en overordnet for den type af gardiner, som du bruger ved at rulle dem ned og op. Rullegardiner er smarte, fordi de kan minimeres til at fylde næsten ingenting, når du ikke bruger dem. Derudover er de tit enkle i designet.

Men hvilken slags rullegardiner skal du så vælge? Det kommer meget an på, hvad du er mest til. Du kan få helt simple rullegardiner, der blot er et stykke lærred, som trækkes op og ned. Men du kan også få nogle mere interessante modeller af mærklægningsrullegardiner, for eksempel i form af plisségardiner.

Find billige plissegardiner online

Plisségardiner eller plisse gardiner, alt efter hvordan man er vant til at stave til dem, er en flot udgave af det klassiske rullegardin. Her er gardinet former som pliséer, som man folder op, når man ruller gardinet sammen.

Plissegardiner kan fås i udgaver med mørklægning, og heldigvis er billige plissegardiner nemme at finde. Her er særligt internettet din ven, idet mange online forhandlere har billige tilbud på netop sådanne typer af rullegardiner. Typisk kan gardinerne også fås i forskellige farver, mønstre og designs. Husk at måle dine vinduer, inden du køber.

Kilde: https://www.gardinshoppen.dk/morklaegning-4.html

Få ekstra hjælp fra din badmintonketcher

Det kan være svært at finde en kethcer der passer til dig, netop fordi en ketcher jo bare er en ketcher. Men sådan forholder det sig heldigvis ikke, fordi ma kan få utrolig meget hjælp og støtte fra en badmintonketcher, ved at bruge den helt rigtige. Det betyder at du kan blive en meget meget bedre badmintonketcher, ved at bruge en god kvalitets ketcher med mange teknologier, der kan hjælpe dig med at blive bedre og præstere bedre på banen til træning såvel som kamp og stævne. Derfor er det ikke uden betydning hvilken ketcher man vælger, og at man gør sig nogle tanker omkring det inden man smider penge efter en ny ketcher, fordi det kan nemt være spild. Endvidere så ved alle, at badminton er en meget dyr sport når det kommer til udstyr, fordi en rigtig god ketcher koster nemlig lige en smule. Derfor er det også helt vildt vigtigt at man gider at gøre sig umage med at passe på sine ketchere, hvilket ma kan gøre med for eksempel en rigtig god badmintontaske man nemt og hurtigt kan have med sig.

 

Men hvad skal jeg kigge efter?

Der er forskellige teknologier i en badmintonketcher der kan hjælpe dig, og derfor er det vigtigt at have dem i øje, når du er på udkig efter en helt ny badmintonkethcer. Først og fremmest er det vægtfordelingen. Dette har absolut intet at gøre med, hvor meget din badmintonketcher vejer, men derimod meget mere med hvordan vægten på din badmintonketcher er placeret. Der er tre forskellige måder vægten i den ketcher kan være placeret. Først så er det den hovedtunge udgave, hvor vægten er placeret i ketcherhovedet, dette kan hjælpe dig til at slå hårdere. Derudover så er den en hovedlet badmintonketcher, hvor vægten modsat den hovedtunge, er placeret i skaftet og grebet af ketcheren, i hvert fald slet ikke i hovedet. Til sidst så er der en medium, som er en god blanding af de to forudgående vægtfordelinger. Alle vægtfordelinger har deres fordele og ulempe, og kommer virkelig an på hvilken slags spiller man er. Det skal også sige at ens niveau og evner på en bane har en afgørende betydning for hvilken fordeling af vægten i ketcheren, man skal vælge og får mest nytte ud af.

 

Hvad skal jeg vælge, og hvorfor?

Den mest brugte er hovedtung vægtfordeling. Her er vægten i ketcheren, som tidligere nævnt, opsat i hovedet. Det er ikke fordi ketcheren har en højere vægt modsat andre badmintonketcher, det er kun fordelingen af vægten, som laver ketcheren hovedtung. Fortrinnet ved en hovedtung ketcher er, at den afgiver mere slagstyrke. Des flere kilo man kan lægge bag ved fjerbolden, des mere fart kan der overføres til bolden. Derfor kan man sammenligne det lidt med, hvis en flue flyver ind i maven på en mand med 50 km/t, så sker der ikke noget med manden, men hvis et tog rammer ind i manden med 50 km/t, så vil han ikke have det super dejligt efterfølgende. Det samme gælder med en fjerbold, jo mere vægt, der vil være bag ved kontakten med bolden des mere fremdrift vil der blive overført. En lille ulempe ved at have en hovedtung badmintonketcher, er at det ikke er så let at agerer med i det flade hurtige spil. Den type af vægtfordeling, der anvendes mindst er den med minimalt vægt i hovedet, hvilket er forskelligt fra den hovedtunge. Det betyder at vægten anbragt ned mod enden af ketcheren og det giver en ketcher der er utrolig hurtig at bruge. Dog modsat den hovedtunge model, vil der ikke komme så meget vægt bag ved bolden, og derfor er det svært at lægge fart i bolden. En hovedlet badmintonketcher med et stift skaft er meget svær at spille med og derfor er der ikke specielt mange udøvere, der køber denne vægtfordeling og særligt ikke med et ikke fleksibelt skaft. Den tredje form for vægtfordeling i badmintonketcher vil være middelvejen mellem de to andre, der vinder mere og mere ind. Denne model for vægtfordeling garanterer en genial kombination af power og hurtig reaktion. Især i double kan den neutrale vægtfordeling vinde vej frem. I talrige år var double ellers præget af hovedtunge badmintonketcher, men gennem de forgående par år har vi oplevet et skifte i valget af ketcher. Desuden ses i herresingle, der primært er den række hvor udøverne vil have mest power er der også adskillige spillere der efterspørger en neutral vægtet badmintonketcher.

 

Du kan læse meget mere på sport-net.dk

Spar dig selv og dine kolleger for arbejdsskader med sækkevogne

Et arbejde, hvor man er fysisk aktiv, kan være rigtig sjovt, udfordrende og hyggeligt. Her får man typisk lov til at udføre nogle meget konkrete opgaver, som man så kan se frugten af lige med det samme. Det er godt for arbejdsmoralen, og det gør arbejdsdagen god.

Derudover får man tit lov til at tilbringe en masse tid med sine kolleger, som man kan udføre de praktiske opgaver sammen med. Her kan man både få sparring og socialt indhold på arbejdspladsen, og det er der mange, som synes rigtig godt om.

Ulemperne ved et fysisk arbejde

Men ligesom der er en række fordele ved det fysiske arbejde, så er der også en række ulemper. Ulemperne er primært, at det kan være hårdt og opslidende for kroppen med tunge løft, masse af aktivitet og belastning. Det kan i nogle tilfælde resultere i arbejdsskader.

Arbejdsskader er ikke en norm på arbejdspladser med masser af fysisk arbejde, men det er en risiko. Risikoen er der dog primært, hvis arbejdspladsen og de ansatte selv ikke er opmærksomme på, at de skal benytte mulighederne for aflastning og sikkerhed, som der findes derude. Brugen af sækkevogne er et fremragende eksempel på netop dette.

Om sækkevogne

Sækkevognen er en ganske simpel konstruktion, som er skabt til at gøre det nemmere at fragte tunge ting fra et sted til et andet. Designet er så enkelt, og det er det, som gør det helt genialt. En sækkevogn kan nemlig nemt benyttes af alle, uanset størrelse, uddannelse og alder.

Sækkevognen fungerer som et lad med to hjul, der gør det nemt at skubbe ladet frem. Det lange ryglæn og de praktiske håndtag gør, at man kan stable mange ting oven på hinanden uden problemer. Sækkevognen fordeler vægten på en måde, der gør, at den ikke føles tung at skubbe.

Derfor er sækkevognen bedre end manuelt løft

Der er dog rigtig mange, som fravælger sækkevognen, når de skal løfte noget. Det drejer sig måske kun om en ganske kort afstand, og det virker unødigt besværligt at skulle til at hente og læsse vognen, når man bare kan løfte genstanden.

Men det handler ikke om afstanden, man skal slæbe en genstand. Det farlige i det manuelle løft er nemlig i selve processen med at samle noget op og sætte det ned. Her kommer man let til at løfte forkert, og det kan give slemme og varige rygskader.

Andre gode tips til sikkerhed på arbejdspladsen

At benytte sig af en sækkevogn er altså et must i forbindelse med løft og fragt. Bruger man allerede sækkevognen selv, så kan man med fordel opfordre sine kolleger til at gøre en eksemplet efter og gøre det samme.

Der er dog også andre gode måder at sikre sikkerheden for en selv og ens medarbejdere på. For eksempel kan man gøre det til daglig praksis at gå med sikkerhedssko. Eller man kan sørge for høreværn, hvis folk står meget ved larmende maskiner.

Find et godt hundefoder til dit firbenede ven

Er du på udkig efter et godt hundefoder? Uanset hvor gammel dit firbenede ven er, så har du mulighed for at finde et foder, der passer til dens livsstadie. Det er meget forskelligt hvad hundeejere går efter af fodermærker, da der findes et hav på markedet. Derfor kan det i mange tilfælde godt være svært at overskue hvilket mærke man skal vælge. Du kan altid kontakte den lokale dyrlæge, hvis du skal have vejledning til at finde det helt rigtige hundemad.

Et godt hundefoder:

Hundeejeren skal nøje overveje hvor hundefoderet bliver købt henne. Det skyldes, at der er stor forskel på foderprodukterne fra supermarkeder, dyreforretninger og dyreklinikker. Hundefoder i Super-Brugsen køber hundeejere, hvis de ikke har råd til foderet hos dyrlægen. Dog indeholder foderet ikke de rette mængder af bl.a. protein, fedt, mineraler og vitaminer, da fodersammensætningen ikke er blevet testet adskillige gange, som foderet er hos dyrlægen. Dette er en af grundene til, at hundemaden hos dyrlægen kaldes for kvalitetsfoder og er lidt dyrere, da man er sikker på, at indholdet dækker hundens ernæringsmæssige behov.

 

Det er vigtigt at finde det rigtige hundefoder til din hund, da det er med til at sikre at hunden er sund og rask. Et godt hundefoder indeholder mest protein, da dette er hovedingrediensen i foderet. Det skyldes, at hunde oprindeligt er carnivore dyr, hvilket vil sige, at de i naturen vil spise kød. Proteinkilde i hundemad er typisk kylling, laks eller and. Hos dyrlægen kan du købe hundemad fra Royal Canin, Virbac, Specific, Hill´s, Eukanuba og mange flere. Alle leverandører fokuserer på at foderet indeholder alt det, som hunden har brug for. Formålet er at fremstille en fodervariant, der passer til alle slags hunde således, at den kan få et foder, der tager højde for eventuelle sygdomme eller allergi. Selvom nogen synes at en fodertype er bedst til deres hund, så er det ikke ensbetydende med, at det er det rette foder for din hund. Derfor er man nogen gange nødt til at eksperimentere og dermed finde ud af hvad hunden fungerer godt på.

Hvilket foder skal man vælge:

Ifølge flere brugerundersøgelser har det vist sig, at langt de fleste kunder hellere vil give mere for foderet, og dermed være sikker på, at hunden får et godt kvalitetsfoder, der opfylder dens basale behov. Ofte ender hundeejere alligevel med at købe foder hos dyrlægen, fordi foder fra supermarkeder ikke opfylder de basale behov. Det er vigtigt, at man gør op med sig selv hvilke parametre der er vigtigst i forbindelse med at vælge det helt rigtige foder. Nogen vægter prisen højt, imens andre vægter kvaliteten og dermed indholdet.

 

Hvis man vælger at købe foder fra supermarkeder eller dyrebutikker, så skal man være opmærksom på indholdet i posen. Der er typisk tilsat ingredienser, som hunden ikke har behov for. Nogen hunde kan godt få dårlig mave af forkert fodersammensætning, da dens mave f.eks. ikke er designet til at have et højt indhold af korn. Tjek de forskellige muligheder ud, så du er sikker på, at din hund bliver mæt og glad for sit foder.

Få styr på din søvn

De fleste af os har oplevet effekterne af dårlig eller for lidt søvn. Sover man ikke godt, kan dette i høj grad påvirke ens hverdag, og søvnmangel kan i værste fald føre til forskellige fysiske og psykiske problemer. Nogle mennesker er tilbøjelige til at ignorere deres krops signaler og bare slå det hen, når de oplever mangel på søvn, men dette kan i det lange løb være en rigtig dårlig idé.

Ønsker du at undgå de problemer, som ofte er forbundet med søvnmangel, er der nogle helt generelle ting, du bør få styr på. Som noget af det første, bør du tænke over, hvordan du sover. Har du eks. en tilbøjelighed til at falde i søvn i lænestolen eller i din sofa, bør du gøre en indsats for at ligge dig i soveværelset, når du mærker søvntrangen nærme sig, da en dårlig ligge- eller siddestilling kan være lig med et besøg hos fysioterapeuten.

Oprethold en fast rutine

En anden ting, du bør få styr på, hvis du ønsker at forbedre din søvn, er dit søvnmønster. Vi mennesker er vanedyr, og når det kommer til søvn, har vores kroppe det bedst med faste rytmer og rutiner. Sørg således for, at du ikke sidder oppe til langt ud på natten, når du skal tidligt op på arbejde næste morgen. Kroppen kan hurtigt vende sig til et anderledes søvnmønster, og har du eks. i fjorten dage været vågen til kl. 2-3 stykker om natten, er det svært pludselig at vende denne rytme om.

Det kan være vanskeligt at ændre sit søvnmønster fra den ene dag til den anden, og det er derfor anbefalelsesværdigt, at du forsøger at ændre det mere gradvist. Går du eks. ofte i seng kl. 23.30, selvom klokken egentlig burde være 22.30, kan det anbefales, at du starter ud med at gå i seng kl. 23.15 og derefter flytter dette tidspunkt en lille smule hver dag. På denne måde vender kroppen sig hurtigere til det nye søvnmønster, og du burde mindske de problemer, der er forbundet dermed.

Skab ro i sind og krop

Udover selve dit søvnmænster, bør du også tænke over de andre faktorer, som kan påvirke din søvn. Bruger du eks. ofte telefon eller tablet lige inden du skal i seng, så prøv at undgå dette. Skærmlyset kan nemlig skabe uro i din krop, så den til en vis grad tror, at det stadig er dag. Der findes forskellige programmer og apps til dæmpning af skærmlys, og dette er måske et alternativ, hvis du ikke kan undvære skærmen, inden du skal sove.

Ønsker du at sikre den gode søvn, så kan det også anbefales at have en fast rutine, når du skal i seng. Som nævnt tidligere, er vi i høj grad vanedyr, og en fast aften- og natterutine kan være med til at fortælle kroppen, at den skal til at sove. Din søvn påvirkes af mange faktorer, men følger du ovenstående råd, burde du være sikret ihvertfald en smule ekstra nattero.